In der sich ständig weiterentwickelnden Welt der Technologie ist die Fähigkeit unseres Gehirns, sich auf eine zentrale Aufgabe zu konzentrieren, immer schwieriger geworden. Mit der richtigen Einstellung und Übung können Sie Ihren Geist trainieren, präsent zu bleiben. Die Vorteile des Konzentrierens zu verstehen, kann entscheidend für unseren Erfolg sein und hilft uns zu erkennen, wo wir uns in unserer beruflichen Laufbahn verbessern können. In diesem Artikel definieren wir den Begriff “Fokus” und geben Ihnen Tipps, wie Sie sich am Arbeitsplatz richtig konzentrieren und sich möglichst wenig ablenken lassen.

Was ist Fokus?

Fokussierung ist die Art und Weise, wie jemand seine Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Person oder Sache lenkt oder sich darauf konzentriert. Wenn jemand fokussiert ist, ist seine Aufmerksamkeit auf einen Brennpunkt gerichtet. In Bezug auf den Arbeitsplatz ist ein Mitarbeiter fokussiert, wenn seine Aufmerksamkeit auf das Erreichen seines Hauptziels gerichtet ist.

Vorteile einer fokussierten Arbeitsweise

Sich auf eine zentrale Aufgabe zu konzentrieren, kann am Arbeitsplatz von großem Nutzen sein. Unabhängig von der Branche, in der Sie arbeiten, kann die Erhöhung Ihrer Aufmerksamkeitsspanne Ihren beruflichen Erfolg fördern. Hier sind vier Vorteile einer konzentrierten Arbeitsweise:

1. Erzeugt Schwung

Wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren, sind Sie eher in der Lage, diese mit größerer Effizienz zu erledigen. Ihre Fähigkeit, Aufgaben schneller zu erledigen, kann Sie motivieren, die nächste Aufgabe in Angriff zu nehmen. Das Wissen, dass Sie in der Lage sind, Dinge zu erledigen, hilft Ihnen, positiv zu bleiben und motiviert Sie, Ihr nächstes Ziel zu erreichen.

2. Steigert die Produktivität

Je mehr Sie in der Lage sind, bei der Sache zu bleiben, desto mehr Aufgaben werden Sie insgesamt erledigen können. Ablenkung auf ein minimum zu reduzieren ist ein guter Weg, um im Tunnel zu bleiben und Ihrem Gehirn die Möglichkeit zu geben, das zu verarbeiten, was Ihre Aufmerksamkeit erfordert.

3. Reduziert Stress

Indem Sie bei der Sache bleiben und Ihre Produktivität steigern, minimieren Sie auch jegliche Anspannung und jeden Druck, der sich aufgebaut hat. Wenn Sie sich auf eine einzige Aufgabe konzentrieren, können Sie mehr Punkte von Ihrer To-Do-Liste abhaken und mehr Zeit in Ihrem Arbeitsplan freimachen. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Energie zu bündeln, können Sie sicher sein, dass Sie nicht in Rückstand geraten und dass Sie nicht in letzter Minute noch Termine einhalten müssen.

4. Bessere Qualität der Arbeit

Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, ist entscheidend für Ihren Erfolg am Arbeitsplatz. Je mehr Zeit und Konzentration Sie einer Aufgabe widmen können, desto besser wird die Qualität Ihrer Arbeit sein. Sie werden die Aufgaben nicht nur schneller erledigen, sondern auch sicherstellen, dass sie fehlerfrei sind.

Hier sind 9 Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie versuchen, am Arbeitsplatz konzentriert zu bleiben:

1. Beseitigen Sie Ablenkungen

Sie werden produktiver sein und sich besser konzentrieren können, wenn Sie alles aus Ihrer Umgebung entfernen, was Sie stören könnte. Versuchen Sie, wenn möglich, Ihr Telefon in einem anderen Raum aufzubewahren oder offline zu bleiben, um Ablenkungen zu minimieren. Wenn Sie allein oder in einer ruhigen Umgebung arbeiten, können Sie sich ebenfalls besser konzentrieren.

2. Setzen Sie Prioritäten bei Ihren Aufgaben

Wenn Sie eine große Anzahl von Aufgaben zu erledigen haben, kann es von Vorteil sein, nicht nur eine To-Do-Liste zu erstellen, sondern auch jeden Punkt nach seiner Wichtigkeit zu ordnen. Auf diese Weise können Sie Ihre Aufgaben methodisch abarbeiten, anstatt einfach überwältigt und wahrscheinlich ineffektiv zu sein.

3. Trainieren Sie Ihren Verstand

Verschiedene Gehirntraining-Aktivitäten sind eine gute Möglichkeit, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und damit auch Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Wenn Sie Ihr Gehirn dazu anleiten, disziplinierter zu werden, können Sie sich besser auf die vor Ihnen liegende Aufgabe konzentrieren.

4. Arbeiten Sie an einem ruhigen Ort

Wenn Sie allein oder an einem abgelegenen Ort arbeiten, werden Sie eher in der Lage sein, mehr Arbeit zu erledigen. Eine ruhige Umgebung stellt sicher, dass Sie nicht von Kollegen oder anderen lauten Ablenkungen aus Ihrem Arbeitsumfeld unterbrochen werden.

5. Versuchen Sie es mit Meditation

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich zu entspannen, zu atmen und zu meditieren, kann dies Ihre kognitiven Fähigkeiten erheblich verbessern. Versuchen Sie, Yoga zu praktizieren, um Ihre Konzentrationsfähigkeit am Arbeitsplatz zu stärken.

6. Sport

Regelmäßiger Sport regt Ihr Gehirn an und hält es erfrischt. Körperliche Betätigung verbessert auch die Gedächtnisleistung und die allgemeine Konzentration. Es hilft Ihnen nicht nur, energiegeladen zu bleiben, sondern gibt Ihnen auch den zusätzlichen Schub, den Sie brauchen, um bei der Arbeit bei der Sache zu bleiben.

7. Machen Sie Pausen

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist ein guter Weg, um ein Burnout zu vermeiden. Es ist zwar wichtig, dass Sie Ihre Aufgaben kontinuierlich erledigen, aber es kann für Ihre geistige Gesundheit von großem Nutzen sein, wenn Sie Ihrem Geist Zeit geben, sich zu erholen und zu entspannen. Wenn Sie mit einer Aufgabe nicht weiterkommen, kann ein kurzer Spaziergang Ihnen eine neue Perspektive geben. Eine Pause zu machen und Ihrem Gehirn Zeit zum Abschalten zu geben, kann Ihnen auch den Schwung geben, den Sie brauchen, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren.

8. Ausreichend Schlaf

Wenn Sie mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen, können Sie sicherstellen, dass Sie in Ihrer besten körperlichen und geistigen Verfassung sind, wenn Sie zur Arbeit kommen. Wenn Sie müde sind, werden Sie langsamer arbeiten und schneller Fehler machen. Eine gute Nachtruhe hingegen sorgt dafür, dass Sie aufmerksam und wach bleiben – vor allem in den Morgenstunden.

9. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache zur gleichen Zeit

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine einzige Aufgabe lenken, verringert sich das Risiko abgelenkt zu werden. Anstatt Multitasking zu betreiben, sollten Sie Ihr Gehirn aktiv mit einer Sache gleichzeitig beschäftigen. Erhöhen Sie Ihre Arbeitsqualität und Ihre Aufmerksamkeitsspanne, indem Sie sich zuerst auf eine Aufgabe konzentrieren und dann zur nächsten übergehen.